
ÆíÁýÀ§¿øÈ¸±ÔÁ¤
Á¦1Á¶ ±¸¼º
¨ç ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â 4ÀÎ ³»¿Ü·Î ±¸¼ºÇϰí, ÆíÁýÀ§¿øÀå°ú ÆíÁýÀ§¿ø, ÆíÁý°£»ç¸¦ µÐ´Ù. ¨è ÆíÁýÀ§¿øÀåÀº ÆíÁýÀ̻簡 ¸Ã´Â´Ù. ÆíÁýÀÌ»ç´Â º» ÇÐȸÀÇ ÀÌ»ç Áß ±¹³»¿Ü ´ëÇÐÀÇ ÀüÀÓ ¶Ç´Â ¹Ú»çÇÐÀ§ ¼ÒÁöÀڷμ ȸÀå ¹× ÀÌ»ç 5ÀÎ ÀÌ»óÀÇ ÃßõÀ» ¹ÞÀº ÀÚ °¡¿îµ¥ ÀÌ»çȸÀÇ °áÀǸ¦ ÅëÇØ ¼±ÃâµÈ´Ù. ÀÓ±â´Â 2³âÀÌ¸ç ¿¬ÀÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨é ÆíÁýÀ§¿øÀº º» ÇÐȸÀÇ ÀÌ»ç Áß ±¹³»¿Ü ´ëÇÐÀÇ ÀüÀÓ ¶Ç´Â ¹Ú»çÇÐÀ§ ¼ÒÁöÀڷμ ȸÀå°ú ÆíÁýÀÌ»ç, ÇмúÀÌ»çÀÇ ÃßõÀ» ¹ÞÀº ÀÚ °¡¿îµ¥ ÀÌ»çȸÀÇ °áÀÇ·Î ¼±ÃâµÈ´Ù. À§¿øÀÇ ÀÓ±â´Â 2³âÀÌ¸ç ¿¬ÀÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¦2Á¶. ±â´É
¨ç ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â ÇмúÁö [¿ä°¡Çבּ¸](Journal of Yoga Studies)ÀÇ Ã¼Á¦¿Í ¹ß°£ Ƚ¼ö, ºÐ·® µîÀ» Á¤ÇÏ°í ³í¹® Åõ°í ¿ä·É ¹× ½É»ç ±âÁØ, °ÔÀç ¼ø¼ µîÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ¨è ³í¹®Á¢¼ö°¡ ¿Ï·áµÇ¸é ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â ³í¹®1Æí´ç 2ÀÎÀÇ ½É»çÀ§¿øÀ» À§ÃËÇÑ´Ù. ¨é ÆíÁýÀ§¿øµµ ½É»çÀ§¿øÀ¸·Î À§Ã赃 ¼ö ÀÖ´Ù. ¨ê ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â ½É»ç °á°úº¸°í¼¸¦ Åä´ë·Î ȸĢ¿¡ ÀǰÅÇØ¼ ³í¹® °ÔÀç ¿©ºÎ¸¦ ÀǰáÇÑ´Ù.
Á¦3Á¶ ȸÀÇ
¨ç ÇмúÁö ¹ß°£ ±â°£¿¡ ¸ÂÃç Á¤±âÀûÀ¸·Î ¼ÒÁýÇÑ´Ù. ¼ÒÁý½Ã±â´Â ÆíÁýÀ§¿øÈ¸ÀÇ ³»±Ô·Î Á¤ÇÑ´Ù. ¨è ÆíÁýÀ§¿øÈ¸ÀÇ ¸ðµç Àǰá»çÇ×Àº ÆíÁýÀ§¿ø °ú¹Ý¼ö ÀÌ»óÀÇ Ãâ¼®°ú Ãâ¼® À§¿ø °ú¹Ý¼ö ÀÌ»óÀÇ Âù¼ºÀ¸·Î °¡°áµÈ´Ù. ¨é ÆíÁýÀ§¿øÈ¸ÀÇ Àǰá»çÇ× Áß ³í¹®½É»ç°ü·Ã Ç׸ñÀº ºñ¹Ð·Î¼ <ÇмúÁøÈïÀç´ÜÀÇ ÇмúÁö Æò°¡ °ü·Ã »çÀ¯>¸¦ Á¦¿ÜÇϰí´Â °ø°³µÉ ¼ö ¾ø´Ù. ¨ê ±âŸ »çÇ×Àº ÆíÁýÀ§¿øÈ¸ÀÇ ³»±Ô¿¡ µû¸¥´Ù.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ÇÐȸÁö ½É»ç ±ÔÁ¤
Á¦1Á¶ ½É»çÀ§¿ø À§ÃË ¨ç ³í¹®Á¢¼ö°¡ ¸¶°¨µÇ¸é ÆíÁýÀ§¿øÀåÀº ÆíÁýȸÀǸ¦ °³ÃÖÇϰí, ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â Åõ°í ³í¹® 1Æí´ç 2ÀÎÀÇ ½É»çÀ§¿øÀ» À§ÃËÇÑ´Ù. ¨è ½É»çÀ§¿øÀº ±¹³»¿Ü ´ëÇÐÀÇ ÀüÀÓ±³¿ø°ú µ¿µîÇÑ ÀÚ°ÝÀ» °®Ãá ¹Ú»ç ÇÐÀ§ ¼ÒÁöÀÚ ¶Ç´Â ÇØ´ç ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡À̾î¾ß ÇÑ´Ù. ¨é ÆíÁýÀ§¿øµµ ½É»çÀ§¿øÀ¸·Î À§Ã赃 ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÌ Åõ°íÇÑ ³í¹®ÀÇ ½É»çÀ§¿øÀÌ µÉ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¨ê ½É»çÀ§¿ø¿¡°Õ 1Æí´ç ¼ÒÁ¤ÀÇ ½É»ç·á¸¦ Áö±ÞÇÑ´Ù. ´Ü ÆíÁýÀ§¿øÀº ½É»ç·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ¨ë °¢ ³í¹®¿¡ ¹èÁ¤µÈ ½É»çÀ§¿øÀÇ ¸í´ÜÀº ÆíÁýÀ§¿øÈ¸ÀÇ ºñ¹Ð·Î ÇÑ´Ù.
Á¦2Á¶ ½É»çÀÇ·Ú ¨ç ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â ‘½É»ç ÀÇ·Ú¼’¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¿© ÇØ´ç ½É»çÀ§¿ø¿¡°Ô 1) ½É»çÀ§¿ø À§Ã˼ 2) ½É»ç ´ë»ó ³í¹® 3) ½É»ç°á°ú º¸°í¼ ¾ç½ÄÀ» 1ºÎ¾¿À» º¸³½´Ù. ¨è Åõ°í³í¹®ÀÇ ¿øº»À» º°µµ·Î º¸°üÇϸç, ½É»ç¿ë ³í¹®¿¡´Â <Åõ°íÀÚÀÇ À̸§À̳ª ¼Ò¼Ó µî Åõ°íÀÚÀÇ ¼º¸íÀ̳ª ÀÎÀû»çÇ×ÀÌ µå·¯³ª´Â ºÎºÐÀ» »èÁ¦>ÇÑ ÈÄ ¹ß¼ÛÇÑ´Ù. ¨é ¿¬±¸À±¸®±ÔÁ¤ Áؼö¼¾à¼¸¦ Á¦ÃâÇÏÁö ¾ÊÀº ³í¹®Àº ½É»ç¿¡¼ Å»¶ôÀ¸·Î ó¸®ÇÑ´Ù.
Á¦3Á¶ ½É»ç±âÁØ Åõ°íµÈ ³í¹®¿¡ ´ëÇÑ ½É»ç±âÁØÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¨ç ¿¬±¸ ÁÖÁ¦ÀÇ Ã¢ÀǼº°ú ÀûÀý¼º ¨è ³íÁö Àü°³ÀÇ Ãæ½Ç¼º°ú Á¤È®¼º ¨é ¿øÀüÀÇ Ãæ½Ç¼º°ú ¹ø¿ªÀÇ Á¤È®¼º ¨ê ¿¬±¸ °á°úÀÇ Çй®Àû ±â¿©µµ ¨ë ¹®Àå ¹× ¿ë¾îÀÇ ¸í·á¼º ¨ì °¢ÁÖ, Âü°í¹®Çå, ÀοëÀÇ Á¤È®¼º ¨í ÃÊ·Ï(¿µ¹®, ±¹¹®)°ú ÁÖÁ¦¾î(±¹¹®, ¿µ¹®)ÀÇ ÀûÀý¼º
ÀÌ»óÀÇ Ç׸ñ¿¡ ´ëÇÑ ¹èÁ¡Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¨î ¿øÀü ¹ø¿ªÀÇ °æ¿ì £¼¿øÀüÀÇ Ãæ½Ç¼º°ú Á¤È®¼º£¾, £¼¿¬±¸ °á°úÀÇ ±â¿©µµ£¾, £¼¹®Àå ¹× ¿ë¾îÀÇ ¸í·á¼º £¾, £¼°¢ÁÖ, Âü°í¹®Çå, Àοë, ÃÊ·Ï, ÁÖÁ¦¾îÀÇ Á¤È®¼º°ú ÀûÀý¼º Ç׸ñ£¾¿¡ ÀǰÅÇØ¼ ÆÇÁ¤ÇÏ¸ç °¢°¢ 25Á¡À» ¸¸Á¡À¸·Î ÇÑ´Ù. ¨ï ÆíÁýÀ§¿øÈ¸°¡ À§ÃËÇÑ ¹ø¿ª(ÇØ¿Ü Àú¸í ³í¹®)ÀÇ °æ¿ì, ¹ø¿ªÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ÆíÁýÀ§¿øÈ¸ÀÇ¿¡¼ °ÔÀç¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÏ¸ç °ÔÀç°¡ È®Á¤µÇ¸é ¹ø¿ª·á¸¦ Áö±ÞÇÑ´Ù.
Á¦4Á¶ ½É»ç°á°ú ¨ç ÆíÁýÀ§¿øÈ¸¿¡ ÀÇÇØ À§ÃËµÈ ½É»çÀ§¿øÀº ÀÇ·Ú¹ÞÀº ³í¹®À» ½É»çÇÏ¿© Á¡¼öÇ¥¸¦ ±âÀçÇÑ ÈÄ ½É»ç°á°úº¸°í¼¸¦ ÆíÁýÀ§¿øÈ¸¿¡ ¹ß¼ÛÇÑ´Ù. ¨è ÇÊÀÚ°¡ Ç¥Àý µî ¿¬±¸ À±¸®¸¦ À§¹ÝÇßÀ» °æ¿ì, ½É»çÀ§¿øÀº ÇØ´ç Ç׸ñÀ» 0Á¡ ó¸®ÇÑ ÈÄ À̸¦ ÆíÁýÀ§¿øÈ¸¿¡ Áï½Ã Åëº¸ÇØ¾ßÇÑ´Ù.
Á¦5Á¶ ½É»ç ÆÇÁ¤ ¨ç ½É»ç°á°úº¸°í¼°¡ µµÂøÇÏ¸é ÆíÁýÀ§¿øÀåÀº ÆíÁýȸÀǸ¦ ¼ÒÁýÇÑ´Ù. ¨è ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â Åõ°í³í¹® 1Æí´ç 2°³ÀÇ ½É»ç°á°úº¸°í¼ÀÇ ÃÑÁ¡ Æò±ÕÀ» ÇÕ»êÇÑ´Ù. ³í¹®ÀÇ °ÔÀç¿©ºÎ´Â ½É»ç°á°úº¸°í¼¿Í ¾Æ·¡(¨é)ÀÇ ½É»çÆÇÁ¤Ç¥¿¡ ÀǰÅÇØ¼ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î °ÔÁ¦, ¼öÁ¤ ÈÄ °ÔÀç, ¼öÁ¤ ÈÄ Àç½É»ç, °ÔÀç ºÒ°¡°¡ ÆÇÁ¤µÈ´Ù.
¨é ½É»çÆÇÁ¤Ç¥
Á¦6Á¶ °á°úÅ뺸 ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â ½É»çÆÇÁ¤Ç¥¿¡ ÀǰÅÇØ¼ Åõ°íÀÚ¿¡°Ô ½É»ç°á°úÇ¥ ¶Ç´Â ¼öÁ¤Á¦ÀǼ¸¦ ¹ß¼ÛÇÏ¸ç ½É»çÀ§¿ø 2ÀÎÀÇ ½É»ç°á°úº¸°í¼µµ µ¿ºÀÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ ÇØ´ç ½É»çÀ§¿øµéÀÇ ¸í´ÜÀÌ ³ëÃâµÇ¾î¼´Â ¾ÈµÈ´Ù.
Á¦7Á¶ ³í¹®ÆíÁý ¨ç ¼öÁ¤ ³í¹®ÀÌ Á¢¼öµÇ¸é ÆíÁýÀ§¿øÈ¸´Â °ÔÀç ¼ø¼¸¦ È®Á¤ÇÑ´Ù. ¨è ¼öÁ¤ »çÇ×ÀÌ ÀÌÇàµÇÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ¿ø°íÀÛ¼º ¿øÄ¢ µîÀÌ ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§´Â °ÔÀ縦 º¸·ùÇϰí À̸¦ ÇÊÀÚ¿¡°Ô Å뺸ÇÏ´Â ÇÑÆí, ÆíÁýÀ§¿øÈ¸¸¦ ¼ÒÁýÇÏ¿© °ÔÀç ¿©ºÎ(°¡´É, ºÒ°¡)¸¦ ÆÇÁ¤ÇÑ´Ù. ¨é ³í¹® °ÔÀç ¼ø¼´Â ¿ä°¡ÇÐ, ÀεµÃ¶ÇÐ, ºñ±³, ÀÀ¿ëºÐ¾ß¸¦ ¿øÄ¢À¸·Î Ç쵂 ¿¬ÀåÀÚ ¼øÀ¸·Î °ÔÀçÇÑ´Ù.
Á¦8Á¶ ÇÐȸÁö ±âÀç ³»¿ë ¨ç ¸ñÂ÷ ¨è ³í¹®, ¼Æò, ¹ø¿ª µî º»¹® ¨é ºÎ·Ï ¨ê ȸĢ ¨ë ÈÖº¸ ¨ì ÀÓ¿øÁø ¨í ¼Áö»çÇ×
Á¦9Á¶ ÇÐȸÁö¸í ¹× ¹ßÇàÀÏ º» ÇÐȸ°¡ ¹ßÇàÇÏ´Â ÇмúÁöÀÇ ¸íĪÀº ¡º¿ä°¡Çבּ¸¡»(Journal of Yoga Studies)·Î Çϰí, ³â 2ȸ ¹ß°£(4¿ù 30ÀÏ, 9¿ù 30ÀÏ)·Î ÇÑ´Ù. ³í¹® ¸¶°¨Àº ¸Å³â 3¿ù 15ÀÏ(º½È£), 8¿ù 25ÀÏ(¿©¸§È£)±îÁö·Î ÇÑ´Ù.
Á¦10Á¶ ¼¼ºÎ»çÇ× ÇмúÁö ¹ß°£¿¡ °üÇÑ ¼¼ºÎ»çÇ×Àº ÆíÁýÀ§¿øÈ¸¿¡¼ °áÁ¤ÇÑ´Ù.
|